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准妈妈睡觉需要注意哪些问题?

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准妈妈睡觉需要注意哪些问题?

发布日期:2021-06-08 作者: 点击:

准妈妈睡觉需要注意哪些问题?

俗语说:“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉,如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对,恐怕睡眠的质量就会受影响了。

怀孕以后,为了给胎儿打造一个良好的环境,要保障充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚少8~9小时,每日午间少也能保障1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。

妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,不用过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

凯里月子会所提醒您,怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

提醒您,日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面,对孕妇来说,可以称为劣性刺激,有碍优生;因看电视睡得过晚,妨碍孕妇的睡眠和休息,这些对孕妇胎儿不利。

准妈妈要养成良好的睡眠习惯,让胎宝宝健康成长

凯里月子会所

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