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​生孩子坐月子4点注意

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​生孩子坐月子4点注意

发布日期:2021-05-08 作者: 点击:

生孩子坐月子4点注意

一:注意讲究月子里产妇的膳食。科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样,既能保障产妇和宝宝的营养,又有利于产妇产后形体恢复。

二:在宝妈在坐月子期间,给宝宝喂奶时,产妇应该侧躺着喂奶,如果产妇受凉比如洗澡或洗头时,或者给宝宝喂奶的姿势不对,可能引起腰疼,在坐月子期间,不要做家务,比如打扫卫生,需要弯腰,当时间比较长,也会造成腰痛。所以在给宝宝喂奶时,产妇应该以免腰部用力气。比如家务可以让宝爸来做,帮你减轻一下负担。

三:在做完月子后,不可以穿高跟鞋,因为脚上有很多穴位,所以穿舒服的鞋可以缓解身体对腰部的压力,你和宝妈在产后是属于水肿状态,所以在这时候可以给脚部做一些适当的按摩。

四:月子期间要注意刷牙,不能忽略口腔问题。月子期间因为饮食习惯的改变,产妇的进食次数加多,而且有不少高蛋白高营养的食物,不注意漱口刷牙就容易使口腔内细菌繁殖,从而发生口腔病。

1、腰部保暖

产后如果不慎着凉或吹风了,会致湿寒侵袭、经络不通所引起的腰痛。建议产后妈妈们在天气变化时或早晚温差较大的时候及时添加衣服,以免着凉或受冷风侵袭。产后护腰带可以很好防护腰部,但是不要系得太紧或太松,太紧会影响腰部血液循环。凯里月子会所

2、充足的休息

新妈妈产后没有注意休息,使身体过度疲劳,或采取不正确的母乳喂养姿势,或使腰部的肌肉处于紧张状态,或者经常久坐、久站、久蹲都会导致腰肌劳损,诱发腰痛。另外要特别注意,月子期间不要过早搬动重物,尽量减少腰部受伤。

3、控制体重

孕期需要控制体重,月子期间也需要合理控制体重。因为大幅度的体重增加会给腰椎带来很重的负担,这也是造成腰痛的诱因,因此新妈妈要适当的控制体重,但是也不能节食,可以做些锻炼腹部和腰骶部肌肉的运动,平时可以做做产褥操,尽量不要过度运动,量力而行。

4、饮食:食用富含维生素的食物

新妈妈在饮食上可以吃牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物,避免骨质疏松引起的腰痛。另外,母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质,也要适当吃点含钙质的食物。

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