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产后养生,最实用的坐月子知识大全!

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产后养生,最实用的坐月子知识大全!

发布日期:2020-02-25 作者: 点击:

产后养生,黔东南月子中心最实用的坐月子知识大全!


坐月子,关系到女人将来的健康

  坐月子,是女人生完小孩必要的一段休整时间。产妇由于分娩时出血多,黔东南月子中心加上腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

  而台湾产妇科专家庄淑芹博士说,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。

  坐月子不是一个月,而是42天

  传统说法"坐月子",很多人都认为是一个月时间。其实,新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态,大约需要6周左右,这42天称为产褥期,这期间都需要特别的护理,因此月子时间是42天。

  关于坐月子,谁的说法更科学?

  在传统观念中,坐月子不能吹风、不能洗澡,甚至不能刷牙,虽说前人的总结有一定依据,但科学再次证明,凡事过犹不及。如产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁,不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。

  与时俱进的中医产后养生说

  中医养生在时代的变化中,根据环境的变化而进行合理调整。在产后养生方面,根据东方女性特有的体质特征,提出了一系列产后养生调理、补养知识。99健康网中医频道本期将为您系统讲解最科学的坐月子知识。

  坐月子时,女人的身体就好像一个打开的大门,黔东南月子中心可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。

  坐月子三阶段:一排二调三补

  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。

  生化汤:是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。

  生化汤的制作:

  材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。

  做法:A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。

  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。

  吃法:把A和B放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天

  胡麻油:胡麻油在这个月子期间几乎所有的菜里都会用到,它是植物油中含亚麻酸最高的一种,有防止皮肤衰老和抗癌的作用,所以称月子专用油。

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。

  第三周到42天,这时候,该排的已经排完,主要开始进补身体。千万记得,排完毒素后适当进补才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

  以下为大家推荐产妇补养的各种药膳:

  1、产妇的饮料:

  产妇做月子期间,尽量不喝白水,以免加重浮肿。可用产妇饮料代替。

  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

  2、养肝汤:

  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。

  材料:鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc

  做法:用水洗净红枣,以刀切开7处。放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

  吃法:把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。

  3、薏仁饭:薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。

  4、甜糯米粥

  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。

  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火,加入黑糖搅拌后食用。

  5、红豆汤:

  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,黔东南月子中心放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

  6、麻油鸡:

  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。

  材料:每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc,以次类推。

  做法:锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。

  吃法:趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

  7、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用)

  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。

  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)

  8、油饭:

  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、

  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。

  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。

  9、素炖品:

  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。

  10、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)

  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,黔东南月子中心体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。麻油,体重每十公斤取6cc.

  米酒,体重每十公斤用60cc.

  做法:老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。

  吃法:猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3--4次吃完;

  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

  产后禁忌食物:

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤

  说明:

  1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。

  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。

  3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)

  正确的坐月子的生活

  1、安静休养42天

  产后最重要的一件事即为「休息」,不要劳动。

  2、必须卧床二周

  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。

  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!

  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮

  洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!

  然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:

  酒精清洁头皮法

  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

  5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡

  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,黔东南月子中心但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。

  正确的擦澡的方法

  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。

  脸部的清洁与保养

  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

  局部的消毒

  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。

  6、不可吹风,不论是热风或冷风

  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度

  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!

  8、不可碰冷水

  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

  9、关于母乳

  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

  10、不提重物,不爬楼梯

  产后半年内均不可提太重的物品,黔东南月子中心以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。

  11、重点保护眼睛

  俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。因此,产妇一定要保持乐观的心境。另外尽量少看电视及书报杂志,如眼部不适,可适当用热毛巾敷上。

  总而言之,坐月子直接影响到女人后半辈子的健康,如果月子期间保养得当,甚至可以改善女人的体质,反之,则容易为将来埋下病根。


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